否定的だったりネガティブな発言ばかりする人と話しているだけで、自分もその思考に引っ張られたことがありませんか？パワハラや毒親、DV、モラハラなどこのような人とずっと過ごしていると、自分がネガティブになったことにさえ気付いていないことがあります。
この記事では他人の負のエネルギーから身を守り、よりポジティブで生産的な生活を送れるようにする方法をご紹介します。
負の感情が生まれた場所を特定する
ネガティブな感情に支配されたら、その原因を特定することが重要です。それは本当にあなた自身の負の感情ですか、あなたから生まれたものではなく誰かから受け継いだものではないですか？
それがあなたのものであれば、あなたはそれに対処し、負の感情から乗り越えることができます。しかし、それが他の誰かのものである場合は、それを背負う必要がないと認識する必要があります。
ネガティブなものとの間に距離を置く
外に出て散歩をして公園や素敵なカフェでランチを食べましょう。ネガティブなことやネガティブな人たちから離れて自分のスペースを確保するために実行してください。
時には、あなたの考えを整理して、他人の感情はあなたの感情ではないことを思い出させましょう。ほんの数分で認識できるはずです。
自分の限界を知り、逃げる
否定性や負のエネルギーに対処するときは、なぜ自分の中にそのネガティブな感情を引き起こしているのかを知ることが重要です。
その否定性が「人」に関連付けられている場合、その人が遠く離れたところからそれが来るのを見て、反対方向に歩き始めることをイメージして下さい。そしてそれを実行する準備を始めて下さい。
自分の人生に責任を取る
あなたの人生で誰かがあなたを疲れさせているのであれば、あなたはその人の負のエネルギーを人生から取り除く責任があります。
現実には、幸福と不幸、成功と失敗、否定的な関係を好転させるなど、人生で起こるすべてのことに対して最終的に責任を負うのはあなたです。あなたが嫌がっていることをあなたが耐えて我慢する必要がないことに気づいて下さい。
自分の人生をちゃんと自分のものであると自覚することで、真の意味で人生を変えることができるからです。
ゆっくりと呼吸をする
ネガティブな感情やエネルギー、または誰かのネガティブな感情やエネルギーに圧倒されているように感じたら、数分かけて呼吸を整え、思考をリセットしてください。
瞑想を行う
ネガティブな感情やエネルギーが頭上を流れている場合は、数分間頭の中で静かに座って瞑想してください。
否定的な考えをシャットアウトし、あなたの人生に肯定的な感情とエネルギーのためのスペースを作ります。
参考：（瞑想の方法について）
負のエネルギーを体から出す
負のエネルギーがあなたの人生に入ってきた場合、負のエネルギーがあなたの体から出て行くのを想像し、空間が正のエネルギーで満たされていくことをできるだけ視覚化してイメージしてください。
洗い流す
否定的なもののせいで肉体的および精神的に疲れ果てていると感じたり、一日中否定的なエネルギーを持ち歩いたりしている場合は、シャワーまたは入浴してください。
そんな単純なこと？と思うかもしれません。しかし、熱いシャワーやお風呂が気分をリフレッシュさせることは負のエネルギーを押し出すのにとても有効です。
寝る直前にお風呂に入ると、筋肉が温まってリラックスし、負のエネルギーのせいで物事を心配して寝返りを打たずに、安らかな睡眠が得られるはずです。
負のエネルギーに対処し、他の人の負のエネルギーがあなたの体に入るのを止める最も効果的な方法は、それを認識し、それがあなたにどのように影響するかを理解することです.
それらの感情を認識したら、環境を変えたり、入浴したり、呼吸法に取り組み始めたりして、思考を再編成して再び集中させて下さい。
負のエネルギーから身を守ることは重要です。なぜなら、それはあなたを消耗させ、幸せを掴むための時間を負のエネルギーに使ってしまうからです。
自分の人生に取り入れたいものは何か整理する
ネガティブな人とどうしても離れることが出来ない場合は、あなたが許容できるものと出来ないものを整理にする必要があります。何を許容し、何を許容しないかを明確にする必要があることを意味します。
これを相手に伝える必要はありませんが、それを自覚して、自分で守る必要があります。
負の話題を変える
会話が否定的なものに変わっていることに気付いた場合は、話題を変えて、楽しいことについて話してみてください。
あなたの好きなものを持ち出してみたり、否定的な人にも今楽しんでいるものについて話してもらいます。
あなたにとって他人の意見は重要ではない
常に否定的な人は、決まってあなたとあなたの人生について何かを言いたがります。
これはあなたに関することではなく、あなたを通して自分自身の自尊心の低さが露呈しているだけです。例えば否定的な親があなたの夢を否定して「いい大学を出て、いいところに就職しなさい」といってくる場合は、自分自身が他人にどうみられるかということばかりを気にしている証拠です。
あなたの人生に否定的で、負のエネルギーを与えてくる人の意見ほど参考にならないことは有りません。忘れないで下さい。
他人のネガティブな面を変えようしない
否定的な人はすべてについて不平を言います。否定的な人は、その否定性が他人に負のエネルギーを与え様々な可能性を消していることに気づきません。
このような人を直すのはあなたの責任外であることを心に留めておくことが非常に重要です。彼らは自発的に自分を変えたいと決心しなければなりません。あなたが責任を負ってはいけません。
最高の自分になろう
誰かの否定的な面を変えれると思ってはいけません。
あなたが出来ることは、そういう人から離れて負のエネルギーを受けないか、昨日よりももっとレベルの高い自分になることです。
自分のことに集中して下さい。世界中にいるネガティブな人々を心配するのではなく、今まさにそこにいるあなた自身に集中してください。
